λΌμ§κ³ κΈ° μκ³ κΈ° λλΆ λκ·Έλλ‘ λ§λ€κΈ° μΆμλͺ μ μ μ’ λ₯ λ¨Ήλμμ
λΌμ§κ³ κΈ° μκ³ κΈ° λλΆ λκ·Έλλ‘ λ§λ€κΈ° μΆμλͺ μ μ μ’ λ₯ λ¨Ήλμμ
λκ·Έλλ‘μ νκ΅μ μ ν΅μ μΈ μμ μ€ νλλ‘, κ·Έ μμ¬λ μ€λ μΈμμ κ±Έμ³ λ°μ ν΄μμ΅λλ€. λΌμ§κ³ κΈ°λ νκ΅μμ μ€λ«λμ μλΉλμ΄μ¨ μ£Όμ μ‘λ₯ μ€ νλμ
λλ€. κ³ λ €μλμλ μ΄λ―Έ λΌμ§κ³ κΈ°λ₯Ό μ΄μ©ν μλ¦¬κ° μ‘΄μ¬νμμΌλ©°, μ΄ λλΆν° μ΄λ―Έ λΌμ§κ³ κΈ°λ₯Ό μ¬μ©νμ¬ λ§λ μ΄λ¬΅μ΄ λ±μ₯νμ κ°λ₯μ±μ΄ μμ΅λλ€.
μ‘°μ μλμλ μ΄λ¬΅κ³Ό ν¨κ» λ€μν μ±μμ μ‘°λ―Έλ£λ₯Ό νΌν©νμ¬ λ§λ λΆμ μ΄λ¬΅μ μ¬μ©νμ¬ λκ·Έλλ‘μ λ§λ€μμ΅λλ€. μ΄ λλ μ£Όλ‘ κΆμ€ λλ μλ° κ°μ μμ μλΉλμμ΅λλ€.
20μΈκΈ° μ΄ν, λμ€μ μΈ μμμΌλ‘μμ λκ·Έλλ‘μ΄ νμ±λλ©΄μ, λ€μν λ²μ μ λΌμ§κ³ κΈ° λκ·Έλλ‘μ΄ κ°λ°λμμ΅λλ€. μΌλ° κ°μ λΆν° μλΉκΉμ§ λ€μν μ₯μμμ μ 곡λλ©°, νΉν λΆμ μ΄λ¬΅κ³Ό ν¨κ» μ¬μ©νλ κ²μ΄ μΌλ°μ μ
λλ€.
νμ¬λ κ³ μΆμ₯, κ°μ₯ λ±μ νμ©νμ¬ λ§κ³Ό νλ―Έλ₯Ό λν΄μ£Όκ±°λ, λ€λ₯Έ μ¬λ£μ ν¨κ» λ³Άμμ 맀콀νκ² μ¦κΈΈ μ μλ λ³νλ μ€νμΌλ λ§μ΄ λνλ©λλ€.
μμ½νμλ©΄, νκ΅μμλ μ€λ μ λΆν° μ΄λ―Έ μλΉλλ λΌμ§κ³ κΈ°κ° μ£Ό μ¬λ£λ‘ μ¬μ©λ μ¬λ¬ μ리 μ€ νλλ‘μ "λΌμ§κ³ κΈ° λκ·Έλλ‘"μ΄ λ°μ ν΄μμ΅λλ€. λν μκ³ κΈ°λ‘λ λ§λ€μ΄λ³΄κ³ , λΉκ±΄μ μ‘΄μ€νκΈ° μν λλΆ λκ·Έλλ‘λ λ§λ€μ΄ μ‘μ΅λλ€.
μκ°μ΄ νλ₯΄λ©΄μ νμ¬μ λ€μν μ€νμΌκ³Ό λ§μΌλ‘ λ³ννμμΌλ©°, νκ΅ μ¬νμμ λ리 μ¬λλ°λ μμ μ€ νλμ λλ€.
λκ·Έλλ‘ λ§λ€κΈ°
λκ·Έλλ‘μ νκ΅μ μ ν΅μ μΈ κ³ κΈ°λ₯Ό λ€μ Έμ λ§λλ μ리λ‘, μ¦κ²¨ λ¨Ήλ μμ μ€ νλμ
λλ€. μλλ λκ·Έλλ‘μ λ§λλ κΈ°λ³Έμ μΈ λ°©λ²μ
λλ€.
[ μ¬λ£ ]
- λ€μ§ λΌμ§κ³ κΈ°: 100g
- μν: 1κ° (μμ ν¬κΈ°)
- λΉκ·Ό: 1/2κ° (μμ ν¬κΈ°)
- λν: 1λ (μμ ν¬κΈ°)
- μμ©μ : μ½κ°
- μκΈ: μ½κ°
- νμΆ§κ°λ£¨: μ½κ°
[ 쑰리 μ μ°¨ ]
1) μ±μμ κ³ κΈ° λ€μ Έμ£ΌκΈ°
μν, λΉκ·Ό, λνλ₯Ό μκ² λ€μ Έμ€λλ€.
ν¬μ μμ©μ λ₯Ό λλ₯΄κ³ λ€μ§ λΌμ§κ³ κΈ°λ₯Ό λ³Άμ μ΅νλλ€.
μ΅ν λΌμ§κ³ κΈ°μ μκ² λ€μ§ μ±μλ€μ λ£κ³ ν¨κ» λ³Άμμ€λλ€.
μκΈκ³Ό νμΆ§κ°λ£¨λ‘ κ°μ μ‘°μ ν©λλ€.
2) λκ·Έλλ‘ λ§λ€κΈ°
μ€λΉν λκ·Έλλ‘ ννμ νμ΄ μλ€λ©΄, κ·Έ μμ κ³ κΈ°μ μ±μλ₯Ό λ£μ΄ μ‘°κ°νκ±°λ λͺ¨μμ λ§λλλ€.
νμ΄ μλ€λ©΄ μμΌλ‘ μνλ λͺ¨μμΌλ‘ λκ·Έλλ‘μ λ§λ€μ΄μ€λλ€.
3) 쑰리νκΈ°
ν¬μ μμ©μ λ₯Ό λλ₯΄κ³ μ€κ° λΆμμ λκ·Έλλ‘μ ꡬμμ€λλ€.
μΈλΆκ° λ°μν΄μ§ λκΉμ§ κ΅½μ΅λλ€.
4) μμ± λ° μ¦κΈ°κΈ°
ꡬμλΈ λκ·Έλλ‘μ μ μμ λ΄μ λ΄λ©°, μμ€μ ν¨κ» λ¨Ήμ μ μμ΅λλ€.
μΌλ°μ μΌλ‘ κ°μ₯κ³Ό κ³ μΆμ₯ νΌν©ν κ°μ₯μμ€λ μ΄λ¦°μ΄λ€μ΄ μ’μνλ μΌμ²©μ ν¨κ» λ¨Ήμ΄λ μ°Έ μ’μ΅λλ€.
μμ λ°©λ²μ κΈ°λ³Έμ μΈ λκ·Έλλ‘ λ§λ€κΈ° λ°©λ²μ
λλ€. κ°μΈμ μ·¨ν₯μ λ°λΌ μΆκ°μ μΈ μ¬λ£λ μλ
λ±μ μ¬μ©νμ¬ λ³νλ λ²μ μ λκ·Έλλ‘λ λ§λ€ μ μμ΅λλ€. λ§μκ² μ€λΉνμ¬ μμ΄λ€ λ°μ°¬κ±°λ¦¬λ μ’κ³ μΆμμ΄λ μ€λ μ μ μΌλ‘ ν΄λ¨Ήμ΄λ μ°Έ μ’μ΅λλ€.
μΆμλͺ μ μ μ μ’ λ₯
μΆμμ νκ΅μ λνμ μΈ λͺ μ μ€ νλλ‘, κ°μ‘±κ³Ό μΉμ§λ€μ΄ λͺ¨μ¬ ν¨κ» μμ¬νλ νΉλ³ν μκ°μ λλ€. μ μ μΆμ λͺ μ μ κΌ μ€λΉλλ μ ν΅ μμμΌλ‘, λ€μν μ’ λ₯κ° μμ΅λλ€. μλλ μ£Όλ‘ μΆμ λͺ μ μ λ¨Ήλ μ μ μ’ λ₯ μ€ μΌλΆλ₯Ό μλ €λλ¦¬κ² μ΅λλ€.
μ‘νΈ
μ‘νΈμ μΆμμ μμ§νλ μμμΌλ‘, μ°°λ°₯ κ°λ£¨λ₯Ό λ°μ£½νμ¬ λ§λ λκ·Έλ λͺ¨μμ λ‘μ
λλ€. μμλ ν₯μ΄λ κ³ κ΅¬λ§ λ±μ΄ λ€μ΄κ° μ μμΌλ©°, μ°Ήμλ‘ λ§λ€μ΄μ§ νλ―Έ μλ λ§κ³Ό λΆλλ¬μ΄ μκ°μ΄ νΉμ§μ
λλ€.
μ£Όλ‘ μΆμ λͺ
μ μ λΉλ‘―ν νΉλ³ν λ μ μ€λΉλλ μμμ
λλ€. μ‘νΈμ μ°°λ°₯ κ°λ£¨λ₯Ό λ°μ£½νμ¬ λ§λ λκ·Έλ λͺ¨μμ λ‘μΌλ‘, μ°Ήμλ‘ λ§λ€μ΄μ§ νλ―Έ μλ λ§κ³Ό λΆλλ¬μ΄ μκ°μ΄ νΉμ§μ
λλ€.
μ‘νΈμ λ€μν μ’
λ₯μ μ€νμΌμ΄ μμ΅λλ€. μ£Όμν μ‘νΈ μ’
λ₯μ λν΄μ κ°λ΅ν μμλ³Όκ»μ.
1) ν₯ μ‘νΈ
κ°μ₯ μ ν΅μ μΈ μ‘νΈμΌλ‘, μ°°λ°₯ κ°λ£¨λ‘ λ§λ λ‘μ ν₯ μκΈμ λ£κ³ λκ·Έλκ² λͺ¨μμ λ§λλλ€.
ν₯ μκΈμ μΆμ ν₯μ μ€νκ³Ό ν¨κ» λ³Άμμ λ¬μ½€νκ² μ‘°λ¦¬ν©λλ€.
μΈλΆλ μ°°κΈ°κ° μκ³ μμͺ½μ λ¬μ½€νκ³ κ³ μν ν₯ μκΈμ΄ λ€μ΄μμ΄ λ§κ³Ό μκ°μ΄ μ‘°νλ‘μ΅λλ€.
2) κ³ κ΅¬λ§ μ‘νΈ
κ³ κ΅¬λ§λ₯Ό μΆμ μΌκΉ¬ ν μ€νκ³Ό ν¨κ» λ³Άμμ λ§λ μ μ¬λ£λ₯Ό λ£μ΄ λκ·Έλκ² λͺ¨μμ λ§λλλ€.
μΈλΆλ λ°μνλ©΄μλ μμͺ½μ κ³ κ΅¬λ§μ λ¬μ½€νκ³ λΆλλ¬μ΄ λ§μ΄ μ΄μ°λ¬μ Έ μ’μ μ‘°ν©μ μ΄λ£Ήλλ€.
3) νΈλ μ‘νΈ
νΈλλ₯Ό κ°μμ μ€ν λ±κ³Ό ν¨κ» λ³Άμμ λ§λ νΈλ ν¬λ¦Όμ λ£μ΄ λκ·Έλκ² λͺ¨μμ λ§λλλ€.
νΈλ ν¬λ¦Όμ λΆλλ½κ³ μ§ν νΈλ νλ―Έμ λ¬μ½€ν¨μ΄ μ΄μ°λ¬μ Έ νΉλ³ν λ§μ μ 곡ν©λλ€.
4) κ²μ κΉ¨ μ‘νΈ
κ²μ κΉ¨λ₯Ό νμ©νμ¬ μ°°λ°₯ κ°λ£¨μ μμ΄ λ°μ£½νμ¬ λκ·Έλ λͺ¨μμΌλ‘ λ§λλλ€.
μΈλΆλ κ²μ κΉ¨μ μΉμμ§ μλ μκ°κ³Ό νλ―Έκ° λκ»΄μ§λ©°, λ΄λΆλ μ°°κΈ°μ ν¨κ» κ· ν μ‘νμμ΅λλ€.
5) μΈμ λ―Έ μ‘νΈ
μΈμ λ―Έ λΆλ§μ΄λ μΈμ λ―Έ μκΈ(ν₯ μκΈ) λ±μ μ¬μ©νμ¬ λ
νΉν λ§κ³Ό μμμ μΈμ λ―Έ μμ€λ₯Ό λ£μ΄μ€λλ€. μΈμ λ―Έμ λ¬μ½€νλ©΄μλ μ§ν λ§κ³Ό μλ‘λ§κ° μ
μμμ λκ»΄μ§λ©°, μ 체μ μΈ μκ° μμ λΆλλ½κ³ μ’μ΅λλ€.
μμμ μΈκΈλ κ² μΈμλ λ€λ₯Έ μ’
λ₯μ μ‘νΈλ€λ μμΌλ©°, μ§μλ³λ‘λ λ€μν μ‘νΈμ΄ μ‘΄μ¬ν©λλ€. νκ΅ μΆμ λͺ
μ λ μ£Όλ‘ μ€λΉλλ©°, λ°λ»νκ² λλμ΄ λ무 μλ μ μ μμ μ¬λ €μ Έ κ°μ‘±λ€ μ¬μ΄μμ λλμ΄ λ¨ΉμΌλ©΄ κΈ°λΆ μ’μ μκ°μ λ³΄λΌ μ μμ΅λλ€.
μ½λ°₯μ
μ½λ°₯μ μ μΆμ 찰보리μ μΆμ νλ―Έλ₯Ό κ°κ° κ°μ₯μ λ²λ¬΄λ €μ λ³ΆμλΈ ν μκ² ν΄μ ꡬμλΈ μ μ
λλ€. κ²λ©΄μ λ°μνκ³ μμͺ½μ μ«κΉν μκ°μ κ°μ§λ©°, 건κ°νκ³ μμκ° μλ μμμΌλ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€.
ν©νμ
ν©νμ μ 건쑰λ ν©ν(ν©νμ΄λ)λ₯Ό μ¬μ©νμ¬ λ§λ μ μΌλ‘, λΆλλ½κ³ κ³ μν λ§μ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€. ν©νλ₯Ό μκ² λ€μ Έμ λ°μ£½μ μμ΄ κ΅¬μλ΄λ©°, λ°μνλ©΄μλ κ³ μν λ§κ³Ό ν¨κ» ν΄λ¬Ό νΉμ μ νλ―Έλ₯Ό λλ μ μμ΅λλ€.
λκ·Έλλ‘
μμμ λκ·Έλλ‘ λ§λλ λ°©λ²λ μ€λͺ
νμκ³ , κ°μ₯ λ§μ΄ λ§λ€μ΄ λ¨Ήλ νκ΅μΈμ λ°μ°¬μ΄ μλκΉ ν©λλ€.
μμ μΆμ λͺ
μ μμ μμ£Ό μ€λΉλλ μ μ€ νλμ
λλ€.
λΌμ§κ³ κΈ°μ λ€μν μ±μλ€μ μκ² λ€μ Έμ λ³Άμλ΄μ΄ λκ·Έλκ² λͺ¨μμ λ§λ€μ΄ ꡬμλλ€. κ³ κΈ°μ μ±μμ μ‘°νλ‘μ΄ λ§κ³Ό λ°μν μκ°μ΄ μΈκΈ° μλ μ리μ λλ€.
νμ /λΆμΆμ
νμ λλ λΆμΆμ μ νλ λΆμΆ λ±μ μ¬μ©νμ¬ λ§λ μ μΌλ‘, λ°κ°λ£¨ λ°μ£½μ νλ λΆμΆλ₯Ό λ£κ³ ꡬμλ΄λ λ°©μμ
λλ€. μΈλΆλ λ°μνκ³ λ΄λΆλ λΆλλ¬μ΄ μκ°μ μ§λλ©° λνμ μΈ νκ΅ μ μ€ νλμ
λλ€.
μμμ μΈκΈλ κ² μΈμλ λ€λ₯Έ μ’
λ₯μ μ λ μ€λΉλκ³€ ν©λλ€. μ΄ μΈμλ μ§μλ§λ€ κ·Έ μ§μ νΉμ°λ¬Όμ΄λ λ¬Ένμ λ°λΌ λ€μν μ’
λ₯μ μ μ΄ μ€λΉλ©λλ€.
λͺ
μ κΈ°κ°μΈ μΆμ λ νκ΅ κ°μ μμ μ μ±μ€λ½κ² μ€λΉλλ μ΄λ¬ν μ¬λ¬ μ’
λ₯μ μ λ€μ ν¨κ» λλλ©° μ¦κΈ΄λ€λ©΄ μ’κ² λ€μ.
μ§κΈκΉμ§ λΌμ§κ³ κΈ°, μκ³ κΈ°, λλΆ λκ·Έλλ‘ λ§λ€κΈ°, μΆμλͺ μ μ μ’ λ₯, λ¨Ήλμμμ λν΄μ μμ보μμ΅λλ€. κ°μ¬ν©λλ€.
μΆμ μ€λ μλκ³ μ¬κ³Ό λ°° ν¬λ κ³ΌμΌ κ³ λ₯΄λ μλ Ή λ°©λ² κΏν
μΆμ μ€λ μλκ³ μ¬κ³Ό λ°° ν¬λ κ³ΌμΌ κ³ λ₯΄λ μλ Ή λ°©λ² κΏν μ°λ¦¬λλΌμ λν λλͺ μ μΆμκ³Ό μ€λ λνμ μΈ μ μ¬μμ κ³ΌμΌμΈ μ¬κ³Ό, λ°°, ν¬λλ₯Ό κ³ λ₯΄λ κΏνμ μλ €λλ¦¬κ³ μ ν©λλ€. λ§μμ¬λλ€
city3388.tistory.com
2023.09.17 - [β μν & μ 보β ] - λ°€μ ν¨λ₯ 보κ΄λ² μμμ λΆμ λ° λ³΄κ΄λ²
λ°€μ ν¨λ₯ 보κ΄λ² μμμ λΆμ λ° λ³΄κ΄λ²
λ°€μ ν¨λ₯ 보κ΄λ² μμμ λΆμ λ° λ³΄κ΄λ² λ°€μ μμκ°κ° λκ³ λ€μν μμμλ₯Ό ν¨μ νκ³ μλ 건κ°ν μμ¬λ£μ λλ€. κ³ΌμΌκ³Ό 견과λ₯λ‘ λΆλ₯λλ μλ¬ΈμΈλ°μ. μ¨μ(ζ ε)λΌκ³ λ νλλ°μ μ§λ¦ 2.5
city3388.tistory.com
μ°λ λ―Όλ¬Ό κ΄μ΄ λꡬ 맀μ΄ν λ§μκ² λμ΄λ λ² λ μνΌ μ 리
맀μ΄νμ νκ΅μ μ ν΅μ μΈ λ§€μ΄ ν΄λ¬Όν μ리μ λλ€. λ€μν ν΄μ°λ¬Όκ³Ό μλ μ¬λ£λ₯Ό μ¬μ©νμ¬ νλΆν λ§κ³Ό ν₯μ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€. μ£Όλ‘ ν΄μ°λ¬Όμ μ¬μ©νλ©°, λνμ μΌλ‘ μ‘°κ°λ₯(νν©, μ 볡, λμ§
city3388.tistory.com