은행 열매 효능 구입요령 섭취량 칼로리 부작용 기력회복 도움

가을날 길거리를 걷다보면 이상한 냄새를 한 번쯤을 맡아 봤을겁니다. 이게 응가냄새 같기도 하고, 쾌쾌한 냄새를 다들 아실거라고 생각이 듭니다.

 

잘 익은 은행의 냄새는 이러한 냄새가 나는데요. 딱딱한 껍질 속의 푸른 보약인 은행은 치매와 야뇨증 치료에 도움을 줍니다. 딱딱한 겉껍질과 속껍질을 제거해서 살짝 뽁아 먹으면 술안주로도 딱입니다.

 

오늘은 은행의 열매 효능 섭취량과 칼로리 부작용 기력회복에 도움을 주는 것에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

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은행의 효능

 

 

 

은행열매 효능

은행나무에서 열리는 은행은 매우 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만, 은행은 약용으로 사용되는 식물이므로 적절한 용법과 용량을 지켜서 먹어야 합니다. 

은행열매

 

◆ 항염작용

은행은 항염작용이 있어 염증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 관절염, 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환의 증상 완화에 효과적일 수 있습니다.

 

◆  혈액순환 개선

은행은 혈액순환을 개선시켜 혈액의 흐름을 원활하게 할 수 있습니다. 이는 혈액순환이 원활해지면서 체내의 산소와 영양분 공급이 개선되고, 피로감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

◆  항산화 작용

은행에는 항산화 작용을 하는 화합물이 포함되어 있습니다. 항산화 작용은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 노화를 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

◆  소화 개선

은행은 소화 기능을 개선시켜 소화불량이나 위장 장애를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소화 효과를 강화시켜 음식물이 원활하게 소화되고 흡수되는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

◆  진정 작용

은행은 진정 작용이 있어 긴장을 완화시키고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 불안, 스트레스, 수면 장애 등에 대한 개선 효과가 있을 수 있습니다.

 

 

 

구입요령

 

• 구입요령 : 알이 고르며 깨끗하고 은행 특유의 냄새가 나는 것이 좋아요.
• 보관온도 : 18 ~ 22도
• 보관일 :3개월
• 보관법 : 수분 함량은 11% 이하로 유지하면서 통풍이 잘 되도록 해주세요.
• 손질법 : 깨끗하게 씻어서 조리해서 먹습니다.

 

섭취방법

1. 은행을 복아서 그냥 술안주로 먹거나 밥을 할 때 은행을 넣어서 은행밥으로 해먹어도 좋습니다.
2. 다이어트 : 저열양, 저지방 식품이기 때문에 체중감량에도 좋고 기력 회복에도 좋아요.
3. 혈관계 질환을 예방해주며, 혈액속의 노화를 방지해줍니다. 은행에는 장코플라톤이라는 성분이 있어서 혈액순환을 좋게 하고 혈전을 없애서 노화를 막아줍니다.

 

영양성분(칼로리)

▣ 은행 칼로리

은행은 낮은 칼로리로 체중감량에도 도움을 주는데요. 보통은행 100g 당 약 39-40kcal의 칼로리를 가지고 있습니다.

은행열매

 

하지만 은행의 칼로리는 생, 말린, 볶은 등 다양한 형태에 따라 다를 수 있으므로 정확한 칼로리 함량은 제품의 종류와 제조 방법에 따라 달라질 수 있습니다.

 

은행은 낮은 칼로리와 함께 식이 섬유, 비타민, 미네랄 등을 풍부하게 함유하고 있어 건강한 간식으로 먹을 수 있어요.

 

그러나 은행을 과도하게 섭취하는 경우에는 칼로리가 누적될 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 좋습니다.

 

음식의 칼로리는 개별 제품에 따라 다르므로, 구체적인 제품의 칼로리를 확인하고자 한다면 해당 제품의 영양 성분 표를 참고하거나 제조사에 문의하는 것이 가장 정확한 방법입니다.

 

▣  은행 영양성분(100g 기준)

니아신 1.60mg	나트륨 7.00mg	단백질 5.40g	당질 36.80g	레티놀 0.00㎍	베타카로틴 92.00㎍
비타민 A 15.00㎍RE	비타민 B1 0.40mg	비타민 B2 0.04mg	비타민 B6 0.33mg	비타민 C 14.00mg	비타민 E 2.10mg
식이섬유 1.69g	아연 0.34mg	엽산 54.10㎍	인 156.00mg	지질 1.70g	철분 1.10mg
칼륨 578.00mg	칼슘 5.00mg	콜레스테롤 0.00mg	회분 1.30g

[네이버 지식백과] 은행 (쿡쿡TV)

 

 

은행 부작용

은행을 과도하게 섭취하는 경우에는 체내에서 부작용이 일어날 수 있습니다. 어떠한 부작용이 있을까요?

 

은행열매

 

◈ 복통 및 설사

은행은 식이 섬유가 풍부하므로 과도한 섭취는 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 복통이나 설사와 같은 소화 문제가 발생할 수 있습니다.

 

◈  변비

은행에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있지만, 과도한 섭취는 오히려 변비를 유발할 수 있습니다. 충분한 수분 섭취와 함께 적절한 양의 은행을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

◈  알레르기

은행에는 알레르기를 일으킬 수 있는 성분이 포함되어 있을 수 있습니다. 은행에 알레르기가 있는 경우 발진, 가려움, 발적, 호흡곤란 등의 알레르기 반응이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

◈  간염

과도한 은행 섭취는 간 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 은행에 함유된 일부 화합물이 간에 부작용을 일으킬 수 있으므로, 간 질환을 가진 사람들은 은행을 섭취하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

은행의 섭취량은 개인의 건강 상태와 개인별 허용량에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 적당한 양의 은행을 섭취하는 것이 좋으며, 과도한 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.

 

지금까지 은행 열매 효능 구입요령 섭취량 칼로리 부작용 기력회복 도움에 대해서 알아보았습니다. 감사합니다.

 

 

 

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